こんにちは、
活性酵素研究所です。
やっと週末ですね。今週はとても雨が多かったですが
今はとても晴れましたね(^^♪

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肝臓の数値、気にしてますか?

皆様は、健康診断で肝臓の数値を指摘されて、憂鬱なことになったことはありますか?
ジムに通っていて、プロテインやたんぱく質が欠かせませんという日常を送られてますか?

・・・この二つが共通点あるって、考えたことはありますか?

不健康肝臓

肝臓の値は運動不足や暴飲暴食、飲酒などが原因で悪化します。肝臓の値が悪いことは肝硬変や肝臓がんなどの原因になってしまうことが有名ですが、どうやらそれ以外の疾病にも大きな問題があるようです。

最近日本で行われた疫学調査でも、ASTALTγ-GTP が高い人は全体での死亡率が高いということがわかっており、肝臓以外の重大な疾病の原因となることがわかっています(1)

肝臓の値を改善させるためにはバランスの良い食事が必要です。
カロリーを抑えたり、消化の速い精製炭水化物、特に果糖を減らしたりすることが有用!!

ただ、知っていますか?
盲点なのですが、タンパク質も注意する必要があるんです。

タンパク質が十分に消化できず、悪玉菌の影響によって腸内で腐敗してしまうと有害物質が発生。肝臓にも悪いことがわかっています(2)

例えば、タンパク質の腐敗によって生じるアンモニアや硫化水素、フェノール(腐食性のある物質)といった毒素が発生するのですが、これは腸にダメージを与え、損傷した部位から体内に入ってしまうことが知られています。
その結果、血流がめちゃくちゃある肝臓にダメージを与えてしまうのです。

また、BCAAと呼ばれるアミノ酸も肝臓へのダメージに影響しているようです。
身体を鍛えている方には有名な栄養素かと思います。
BCAAのサプリメントは海外でもとっても人気です。

このBCAAが腸内の悪玉菌によって腐敗されてしまうとイソ吉草酸イソ酪酸といった分岐鎖脂肪酸(BCFA)と呼ばれるものが発生するのですが、これも脂肪肝や血糖値の上昇など、好ましくない変化を引き起こすようです(3)
BCAAは筋肉に役立つアミノ酸であり、アスリートや運動愛好家に多用されていますが、正常に消化・吸収されなければ健康にとって問題になるようです。

十分な量のタンパク質は活動的な生活や健康に重要な栄養素です。
しかしながら、十分に分解・吸収されなければ大腸で腐敗して体に悪影響を起こし、その中には肝臓も含まれるということになります。
肝臓の数値が悪い人が食事について気を付ける場合はカロリーや炭水化物の質はもちろんのことタンパク質についても注意を払うよう意識いただければと思います。

対策、解決策はあるのか??

ここまで読んで、ちょっと思い当たる節がある方!
解決策はあります。

ここまで読んでいただいて、このブログを読んでいただいてるのであれば
察している方が多いと思いますが、

・。・。・。・。・。・。・。・。・
・腸内環境の改善に気を付ける
・タンパク質がしっかり分解できるように対策をとる
・。・。・。・。・。・。・。・。・

お察しの通り
きちんとたんぱく質を分解することはとても重要です。

とは言え、これらの対策はそれほど難しいものではありません。
活性酵素研究所の活性酵素サプリメントは
たんぱく質分解酵素を含有。
その他にも嬉しい糖質分解酵素と脂質分解酵素も含有です!

どうぞ健康維持のためにお召し上がりいただければ幸いです。
たんぱく質を分解することの大切さは、過去のタンパク質に関してのブログを見ていただければ一目瞭然です。

過去のタンパク質に関しての記事

では、よい週末を迎えるために午後も頑張りましょう!
私も頑張ります(^^)/

参考文献

(1)2018 Liver Int「Association between serum liver enzymes and all-cause mortality: The Japan Public Health Center-based Prospective Study.」

(2)2019 Nature reviews Endocrinology「Gut microbial metabolites in obesity, NAFLD and T2DM.」

(3)2013 Gut「Intestinal microbiota determines development of non-alcoholic fatty liver disease in mice」

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