こんにちは、活性酵素研究所です。
すっかり春っぽくなってきましたね。
まだ夜は寒いので、アウターに困ります・・・

さて、本日も活性酵素研究所による論文を用いて考察シリーズです。

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BCAA濃度が高いと糖尿病リスクが6.15倍?!

筋トレの流行とともに人気が出たのがBCAA(分岐鎖アミノ酸)と呼ばれるアミノ酸です。BCAAに分類されるアミノ酸にはバリン、ロイシン、イソロイシンがあり特に筋肉の中に多く含まれていることが知られています。
これらのアミノ酸は筋肉をつきやすくする、筋トレによる筋肉痛の軽減に役立つことでアスリートやボディメイクを行う人にとても人気があり、筋肉の衰えが気になる高齢者にとっても重要な栄養素です。

肉や牛乳などの動物性のタンパク質に多く含まれており、スポーツ飲料にもたくさん使われることがあります。
しかしながら、最近BCAAについて気になる論文が報告されています。

体内の血中BCAA濃度と糖尿病の関係を調べた論文によると(1)、血中BCAA濃度が高い人は低い人と比較して糖尿病になるリスクが最大6.15倍にもなることが示されたのです。
糖尿病のリスクとなるのは炭水化物の取り過ぎや運動不足がまず思いつきますが、実はBCAAも大いに関係しているということになります。

筋トレ女性


血中BCAA濃度と糖尿病リスクの関係は??なぜ?

このメカニズムは複雑ですが、一部はBCAAの腐敗も考えられています。
BCAAは吸収されずに腸内の悪玉菌のエサとなって腐敗してしまうと、イソ酪酸やイソ吉草酸といった特殊な構造をしたBCFAという脂肪酸が発生します。これらの脂肪酸は体内に吸収されると肝臓での脂肪合成を促して脂肪肝を起こしてしまい、その結果糖尿病などを引き起こす恐れがあることが示されています(2)

もちろん、筋トレなどの運動を行っている人は脂肪肝や糖尿病のリスクは少ないのでそこまで心配しなくてはよいですが、

「BCAAが入っているスポーツ飲料をとっているから運動しなくてOK!」

というのは効果がないばかりか、とても危険で、逆に体を壊してしまうおそれもあります。スポーツ飲料の中には、肝臓の脂肪合成を高める果糖を大量に含んでいるものもあるので、より大きな問題になるかもしれません。

BCAAの効果を高め、BCAAの腐敗による害を防ぐためにも、タンパク質の分解・吸収も考慮しておきたいものですね。

活性酵素研究所の活性酵素サプリメントの場合

活性酵素研究所の活性酵素サプリメントは活きた酵素を含有しているのでタンパク質をしっかり分解して、吸収します。
きちんと吸収することによって、健康的に身体を機能させていきます。

さらに、活性酵素サプリメントはたんぱく質だけでなく脂質、糖質も分解。
気になるな~と思う方は、下記リンクより活性酵素サプリメントをチェックしてくださいね(^^)

参考文献

(1) J Clin Med「Plasma Branched-Chain Amino Acids and Risk of Incident Type 2 Diabetes: Results from the PREVEND Prospective Cohort Study」
(2) 2013 Gut「Intestinal microbiota determines development of non-alcoholic fatty liver disease in mice」


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