こんにちは、活性酵素研究所です。
10月も終わりかけフランスではコロナでの再自粛が発表されました。
日本にもまた自粛の時期が来るかと思いますので
免疫、代謝を上げていきましょう!様々なデマなども予想されますので
きちんと自分自身で見極めないとですね。




バランスがとれた食事とは

みんながそろえて口にする“バランスのとれた食事”とは
いったいどんな食事でしょう。

食事の栄養素を用いて確認していきましょう。
基本的には

・タンパク質
・脂質
・糖質
・ビタミン・ミネラル
・食物繊維

などです。
これらに分類される食材をバランスよく摂取することを
バランスのとれた食事と言えるでしょう。

ではどのくらいの量が適切な量なのか。
厚生労働省が発表しているタンパク質は成人男性は60g。
成人女性は50gを推奨しています。
この量の目安はお肉、お魚ともに毎食手のひらサイズ1枚分!
毎食手のひらサイズ1枚分を目安に摂取するのが理想です。

ビタミン、ミネラル、食物繊維の厚生労働省が発表している量は
女性18g以上、男性20g以上です。
残念なことに日本人の大半は野菜不足なのでビタミンやミネラルが足りてません。野菜自体のビタミンやミネラルが減っているのも影響があると思います。

野菜の目安量としては手のひらサイズ1枚分以上の山盛りの野菜、きのこ、海藻を摂取するのが理想です。

この野菜は食べることで腸内細菌も元気になり善玉菌が優勢になっていくので
ぜひ手のひら以上の摂取を心がけてください!





活性酵素研究所の活性酵素サプリメントは

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食べた栄養素を吸収するために分解!
どんなに良いものを食べても分解されなかったらただただ排出されるだけなんです。きちんと栄養を摂って免疫を高めていきましょう。

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