こんにちは、エクセルファーストです。
東京オリンピックが閉会しました。
皆様はご覧になられましたか?

私はあまり見ることがなかったですが
金メダルがたくさん!選手の皆様、お疲れさまでした!

嬉しいニュースの半面、コロナ感染者数が
ワクチンを打っているにもかかわらず増加が止まりません。
感染者数より重症者数ベースにしてくれないかなーと日々思います。

さて、こんな時だからこそ改めて免疫力を手軽に高める
方法を振り返りましょう!


免疫力が上がる10の方法

①1日15分、日光を浴びる
②公園、山などで森林浴(周りを確認して大丈夫そうであればマスクを外しましょう)
③ウォーキングをする。少し早歩きで心拍数を上げる
④よく噛んで食事をする
⑤39度ほどの温度で20分半身浴
⑥無心になる時間を作る(瞑想など)
⑦質の高い睡眠をとる(寝具や温度、香り、など)
⑧空き時間に爪をもむ。
⑨悪口や不満をため込まない。吐き出す。
⑩たくさん笑う!



以上、どうでしたか?
簡単に実行できるものもありますのでどうぞ皆様ウイルスの負けない体づくりをしてくださいませ。



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以上、エクセルファーストでした!

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